まとめ的に私の痩せた方法を載せておきます。
どうやったら痩せるか
どうやったら痩せるのかさっぱりわからんという人大勢居ると思います。結論書くと炭水化物を減らして、筋トレ運動です。 これぞ王道。何食ったらええの？
http://yaseyasediet.blogspot.jp/2013/02/blog-post_464.html↑ここ見れ。ご飯を減らしておかずはしっかり。
運動ってどうやったらええの？
この通りやったらええよ。ライザップで何十万払うのと同じ効果。タダだよ無料。ありがてえ、ありがてえ。
筋トレ
体幹トレ
月曜日 筋トレ、火曜日 体幹トレという感じで交互にやりましょう。筋肉痛が出たり、疲れが溜まってる日は休み。休むのも大事だよ。
あったほうが良い物
ここからは若干の出費。ライザップ行くこと考えりゃ鼻くそみたいなもん。サプリメント
インチキ臭いのは排除してガチで効くのを紹介。飲む飲まないではダイエット効果が違いすぎます。
カフェイン
カルニチン
カフェイン（脂肪燃焼効果）とカルニチン（脂肪燃焼効果）を合わせて飲むと運動前から体が燃えるのを実感出来ますよ。一番安くて量多いのを紹介してます。コスパ命。
※エナジードリンク（カフェイン）飲んで死んだＧＳ店員さんが居ましたがあれは飲み過ぎ！１日１粒なら何の問題も無いですよ。それ以上は飲んじゃ駄目。
飲んで30分で体が燃えてきます。そこで運動スタートすると物凄い効果！
サプリがめっさ安いiherb利用方法
http://yaseyasediet.blogspot.jp/2014/05/2014iherb.html
吸湿速乾シャツ、短パン
網目になってて汗がべったりしにくいシャツ。これが無いとおっぱいのあたりが汗疹だらけになります。
シューズ
一番安いイグニオあたりで十分。運動は室内で行いますがシューズは膝を守るため必須。デブの膝は豆腐並と覚えておきましょう。そのためそこそこ良いクッションが入ったシューズが必要です。ホームセンターで１２００円くらいで売ってるようなシューズはやばいんでやめとこう。家に運動靴あるよという人は綺麗に洗ってそれ使えばよろし。
ダンベル
男性２ｋｇ、女性1.5ｋｇ．４０歳以上の人は１ｋｇをおすすめします。ペットボトルで代用しても良いですけど、やってるとやっぱりちゃんとしたダンベルが欲しいなとなりますよ。１ｋｇダンベルは１００円ショップで売ってます。
凍らない保冷剤
１００円ショップで売ってます。運動後、膝を冷やしてやると怪我のリスクが減ります。使ったら冷やすが鉄則。野球のピッチャーが登板後なんかぐるぐるに巻いてるでしょ。あれ肩を冷やしてるんですね。直接皮膚に当てるなとか書いてますが膝はまあ大丈夫です。
信じてやれば糞味噌に痩せます。頑張れー(*´ω｀*)
痩せたいけどどうやればいいのかわからない、これまでダイエットは失敗ばかり、そんな貴方のためのサイトです。このサイトに書いてる通りにやればあなたも絶対に痩せれます。僕自身が１７ｋｇ痩せた方法を余すこと無く書いてますので信じる信じない、やるやらないは貴方次第です。お問い合わせは